– الفواكة : كوب ونصف (مزيج من الخوخ المقشر والمشمش المفروم منزوع النوى)
– الموز : 1 حبة
– زبادي : نصف كوب (يوناني)
– ثلج : نصف كوب
– عصير البرتقال : ربع كوب
– العسل : 2 ملعقة صغيرة
– الفراولة : 4 حبات (طازجة أو مجمدة)